Cukupi Asupan Gizi Pada Ibu Hamil

gizi ibu hamil
Ilustrasi: 123RF

Kehamilan merupakan hal yang membahagiakan bagi para pasangan suami istri, terlebih pada pasangan muda yang menunggu kelahiran anak pertama. Biasanya pada kehamilan trismester pertama ada sebagian ibu hamil yang mood makannya bisa berkurang. Ini biasanya yang menjadi masalah.

Untuk ibu hamil, bila mood sudah hilang janin di dalam perut bisa juga menjadi korban. Ada kalanya ibu hamil menjadi muntah setiap ada makanan yang masuk ke mulut. Mungkin ini bisa diatasi dengan susu ibu hamil yang memang dirancang khusus agar ibu hamil tidak mudah untuk muntah. Ada banyak dijual di pasaran. Selain ibu hamil perlu nutrisi dari makanan yang dimakan, janin calon bayi juga perlu nutrisi untuk perkembangannya.

Asupan vitamin dan mineral harus selalu dipenuhi oleh ibu hamil selama kehamilan. Selain membantu menjaga stamina tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh dan juga melengkapi asupan nutrisi bagi calon bayi kita.

Pada trimester pertama yang sangat penting adalah Asam Folat. Asam Folat dibutuhkan untuk menghindari cacat bawaan. Asam folat yang termasuk kelompok vitamin B9 berguna untuk perkembangan system syaraf dan sel darah sehingga diharapkan bisa menghindari terjadinya resiko cacat tabung syaraf (neural tube defects) seperti spina bifida (tulang belakang tidak menutup sempurna) pada janin. Bila kekurangan asam flat dapat mengganggu pertumbuhan pembentukan otak yang berakibat pada cacat bawaan pada sususan syaraf pusat ataupun otak janin.

Selain asam folat, ibu hamil juga perlu tambahan zat besi. Ini berguna untuk mencegah agar ibu hamil tidak terkena anemia. Kebutuhan zat besi akan meningkat pada saat ibu hamil karena juga diperlukan oleh janin untuk pertumbuhannya. Untuk membantu penyerapan zat besi, jangan lupa tetap konsumsi vitamin terutama vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi.

Kemudian yang tidak kalah pentingnya adalah Kalsium yang digunakan untuk mencegah tulang keropos. Selain itu untuk janin, kalsium berguna untuk menunjang pembentukan tulang dan gigi serta persendian janin. Jika asupan kalsium pada ibu hamil kurang, maka janin akan mengambil dari cadangan kalsium dari dalam tubuh ibu hamil. Hal ringan yang sangat terasa adalah pada gigi, gigi kita akan terasa sangat sakit dan juga mudah rapuh.

Nah buat ibu hamil, jangan hilang moodnya ya untuk pertumbuhan janin bayinya. Terutama asupan gizi yang penting dan wajib bagi ibu hamil. Konsultasikan dengan dokter untuk mengatasinya.

Tag: ibu hamil kehamilan gizi asupan gizi gizi ibu hamil kehamilan trimester

Artikel Terkait

Henny Faridah adalah sebuah blog pribadi yang berisi artikel tentang wanita dan hal hal lain yang berhubungan dengan wanita (perempuan) seperti jika wanita bercerita tentang Anak, Keluarga, Pendidikan, Keuangan, Resep Masakan, Kesehatan dan lainnya. Sesuai dengan namanya juuga jika blog ini identik dengan wanita. Sebenarnya blog ini adalah milik Budi Mulyono sengaja membuat blog wanita dengan nama istrinya Henny Faridah Murniaty Harahap dengan domain yang disingkat menjadi HennyFaridah.

6 komentar

komentar
Sabtu, 16 Oktober 2010 20.45.00 GMT+8 delete

gizi harus diperhatikan oleh ibu hamil agar sang bayi tumbuh sehat

Reply
avatar
Jumat, 05 Juni 2015 16.12.00 GMT+8 delete

Obat Herbal Alami Wasir Aman Dan Ampuh Atasi Wasir Secara Tuntas Dan Cepat

Reply
avatar
Senin, 21 Desember 2015 13.26.00 GMT+8 delete Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.
avatar