Tips Diet: Memenuhi Kebutuhan Serat Tanpa Sayur

tips diet, kebutuhan serat tanpa makan sayurTips diet dari Info Blog Keluarga yang gak pernah juga untuk melakukan diet ternyata banyak juga digunakan. Tips diet kali adalah bagaimana memenuhi kebutuhan serat bagi yang tidak suka makan atau bahkan tidak bisa makan sayur karena sesuatu dan lain hal, atau karena alergi.

Ternyata serat tidak hanya didapat dari sayuran saja. Serat bisa didapat dari olahan makanan yang lain dan buah-buahan. Karena memang sudah terbukti bahwa sayur dan buah-buahan adalah sumber makanan yang kaya akan serat. Namun masalahnya ternyata banyak dari kita yang tidak suka dengan sayur. Berikut beberapa tips bagi anda yang tidak doyan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat:

Alihkan Kebutuhan Serat Pada Sumber Makanan Buah.
Selain sayur adalah buah yang disebut sebagai sumber makanan yang banyak mengandung serat. Pilih buah yang paling anda sukai. Selain untuk kebutuhan diet, serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Solusi pertama yang bisa anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi buah. Berikut beberapa buah yang banyak mengandung serat: Lemon, Pisang, Nanas segar, Jeruk, Mangga, Pepaya. Untuk cara makannya agar kebutuhan serat lebih maksimal adalah jangan mengolahnya menjadi jus ataupun dimasak, karena dengan cara ini bisa merusak bentuk seratnya menjadi halus. Sebaiknya dimakan dengan dipotong kecil atau dimakan utuh. Maka dari itu saya sarankan jangan minum jus anda jika anda diet.

Cari Makanan Olahan Yang Mengandung Serat Tinggi
Anda tentu mengenal rumput laut bukan? Ya, rumput laut ternyata sumber makanan yang banyak mengandung serat, bahkan sususan seratnya sangat kuat. Olahan rumput laut dalam makanan yang terbanyak dan mudah ditemui adalah agar-agar atau jelly. Maka anda bisa menggunakan olahan ini untuk memenuhi kebutuhan serat anda. Misalkan ketika anda masak nasi, boleh diberikan sedikit bubuk agar-agar. Maka ketika anda makan serat terpenuhi namun tanpa rasa.

Suplemen Makanan Serat
Hal terakhir yang bisa anda lakukan adalah dengan membeli suplemen makanan yang mengandung serat tinggi. Namun sebaiknya anda konsultasikan dengan trainer anda dalam diet untuk mengkonsumsi suplemen makanan ini. Pilih suplemen yang aman dan telah direkomendasikan dalam dunia kesehatan dengan standar yang ada.

Itulah beberapa tips untuk memenuhi kebutuhan serat anda yang tidak bisa makan sayur. Dari ketiga tips diatas, yang paling direkomendasikan adalah makan buah. Selamat mencoba semoga bermanfaat


Tag: tips diet tips diet serat sayur buah suplemen makanan sumber makanan kesehatan konsumsi rekomendasi masak jus

Artikel Terkait

I was an employee in a company Media Print on Accounting section at the supervisor level . There are still many things to be learned gradually .

As a blogger since 2007 to date to another part of my life that is still comfortable to live . Met many friends and broaden one of its advantages and also earn income is a remarkable thing .

25 komentar

komentar
Jumat, 09 September 2011 09.54.00 GMT+8 delete

Setelah liburan panjang akhirnya bisa posting lagi... selamat Hari Raya Idul fitri Mohon maaf lahir bathin.

Reply
avatar
Jumat, 09 September 2011 09.56.00 GMT+8 delete

nanas ma pepaya yang super seratnya tinggi. Setiap susah buang air besar, pastinya buah ini yang jadi sasaran.

Reply
avatar
Jumat, 09 September 2011 10.22.00 GMT+8 delete

aku lebih suka buah daripada sayur.kalau kurang makan sayur biasanya aku makan asinan,salad atau gado-gado

Reply
avatar
r10
Jumat, 09 September 2011 18.39.00 GMT+8 delete

buah cukup realitis, kalau rumput laut campur nasi, bahannya cukup dari bubuk agar2 yah?

Reply
avatar
Sabtu, 10 September 2011 04.48.00 GMT+8 delete

dalammenu makan tiap hari harus ada unsur serat di dalamnya

Reply
avatar
Sabtu, 10 September 2011 15.29.00 GMT+8 delete

waah muantab tipsnyaaa... semoga berguna buat yang mau diet nih..

Reply
avatar
Sabtu, 10 September 2011 20.36.00 GMT+8 delete

Lebih aman kalau mengkonsumsi serat langsung dari sumbernya secara alami

Reply
avatar
Sabtu, 10 September 2011 22.25.00 GMT+8 delete

setelah Lebaran suka susah cari sayur, makanya perut suka bermasalah setelah diisi serba lemak

selamat Idul Fitri, maaf telat ya he..he..

Reply
avatar
Minggu, 11 September 2011 18.07.00 GMT+8 delete

kebetulan saya paling suka sayur, apalagi yang lalapan dicolek ke sambel terasi plus ikan asin, pasti manteb makannya.
Kalo buah, justru sekedarnya saja.

Reply
avatar
Senin, 12 September 2011 15.22.00 GMT+8 delete

saya memang kurang suka makan sayur, setelah membaca artikel ini, saya sadar, sepertinya saya akan mendapatkan banyak masalah bila saya tetap tidak suka sayur. thanks

Reply
avatar
Selasa, 13 September 2011 16.57.00 GMT+8 delete

#R10:
yang lebih dekat hanya bubuk agar-agar. Bila bisa mendapatkan agar-agar kering juga bisa. hanya saja tidak bisa bertahan lama.

Reply
avatar
Selasa, 13 September 2011 21.39.00 GMT+8 delete

tapi saya sih lebih milih diet dg makan sayuran. soalnya suka sayur

Reply
avatar
Rabu, 14 September 2011 05.52.00 GMT+8 delete

banyak makan buah sudah mewakili serat aku rasa
tapi sayur kesukaanku gan

Reply
avatar
Rabu, 14 September 2011 11.05.00 GMT+8 delete

Aku kurang suka sayur dan jarang makan buah..hiks...

Reply
avatar
Admin
Rabu, 14 September 2011 14.04.00 GMT+8 delete

#Sang Cerpenis:
Iya mbak, saya juga suka sayur.

#Obat Sakit 2011:
Sama sob, aku juga suka sayur. Tapi kalo buat camilan ya mending pilih buah hahaha...

#Dewi fatma:
Mang napa Bu??? gak kebeli apa? atau susah nyarinya...

Reply
avatar
Anonim
Rabu, 14 September 2011 14.05.00 GMT+8 delete

#Tiang antrian:
Sama-sama sob...

Reply
avatar
Rabu, 14 September 2011 15.03.00 GMT+8 delete

bagus bgt tips nya ...aku simpan dech

Reply
avatar
Admin
Rabu, 14 September 2011 16.47.00 GMT+8 delete

#Sembara:
Silahkan sob, semoga bermanfaat ya...

Reply
avatar
Senin, 19 September 2011 20.44.00 GMT+8 delete

Dear.

Sebenarnya udah lama saya mendapatkan petuah yang sama..... kalo mau diet maka jangan minum jus buah.... makan buah dalam keadaan apa adanya.... maksudnya yach di kupas dong kalo berkulit dan buang bijinya.... ntar ambeyen kalo biji duren juga di makan.... heee... thanks ya informasinya.....



regards,
... Ayah Zahia ...

Reply
avatar
Rabu, 21 September 2011 11.49.00 GMT+8 delete

rumput laut memang berserat tinggi,,
kalau pengen banyak konsumsi diolah makanan lebih nikmat,,
agar prosess diet lancar,,

Reply
avatar
Admin
Rabu, 21 September 2011 14.09.00 GMT+8 delete

@Keluarga Zulfadhli
Maksudnya agar serat yang terkandung diddalamnya tidak rusak bang... sayangkanbuahnya...

Reply
avatar
Admin
Rabu, 21 September 2011 14.13.00 GMT+8 delete

@Turun Berat Badan: rumput laut memang berserat tinggi,,,

Ini juga berpengaruh pada pola makan. Jika konsumsi terlalu banyak juga bisa berbahaya pada bagian usus, atau malah kekurangan air untuk tubuh.

Reply
avatar