Inilah Makanan yang Bisa Membuat Anda Kuat Berpuasa

Bagi umat Muslim berpuasa di bulan Ramadhan adalah sebuah kewajiban. Setiap berpuasa pastinya akan lebih baik jika kita bersahur. Gunanya sahur adalah pembeda dengan puasanya umat yang lain. Selain itu juga sahur sebagai asupan nutrisi dan energi untuk menghadapi puasa hingga sore hari memasuki waktu maghrib. Agar sahur bisa menjadi lebih maksimal, maka kita harus makan sayur dengan bahan makanan yang bisa membuat kita lebih tahan lama. Maka bahan makanan tersebut harus lebih banyak mengandung serat, gula kompleks, dan protein.

Inilah Makanan yang Bisa Membuat Anda Kuat Berpuasa

Ketiga kandungan tersebut menjadi penting untuk menunjang makan sahur anda, komponen serat, gula kompleks dan protein bisa membuat sahur anda lebih tahan lama kenyang di dalam perut. Pada kebiasaan diet, komponen serat dan protein bisa membuat kenyang lebih tahan lama sehingga bisa mengurangi proses makan.

Berikut beberapa bahan makanan yang bisa anda gunakan untuk bersantap sahur untuk memenuhi komponen gula kompleks, serat dan protein:

Madu dan Kurma

Inilah Makanan yang Bisa Membuat Anda Kuat Berpuasa

Inilah Makanan yang Bisa Membuat Anda Kuat Berpuasa

Minumlah madu 2 sendok makan dan 3 butir kurma setiap selesai makan sahur, Kurma dan Madu mengandung kalori cukup tinggi dan bisa memberi energi yang cukup untuk beraktivitas. Karena karbohidratnya kompleks madu dan kurma dipercaya bisa memberikan energi yang lebih tahan lama dan juga baik untuk kesehatan.

Sayur

Inilah Makanan yang Bisa Membuat Anda Kuat Berpuasa

Sayuran adalah bahan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, dan yang pastinya kaya akan serat, bahkan serat kasarpun adanya disayuran. Sayuran yang memiliki serat semakin kasar maka akan semakin sulit bahkan tidak bisa dicerna sehingga akan membuat kenyang lebih tahan lama. Fungsi lainnya adalah menjaga keseimbangan metabolisme tubuh anda. Anda bisa mencoba sayuran hijau seperti pokchoy, bayam dan brokoli. Namun jika anda ingin serat yang lebih kasar anda bisa konsumsi Daun Singkong. Pilihan memasak dengan direbus atau dikukus.

Oats


Inilah Makanan yang Bisa Membuat Anda Kuat Berpuasa
Oats adalah jenis serelia yang juga banyak dikonsumsi oleh manusia. Bijian yang kaya akan serat dan juga sebagai karbohidrats kompleks sehingga bisa memberikan energi yang lebih tahan lama. Selain itu bisa membantu mengurangi kolesterol anda.

Buah


Inilah Makanan yang Bisa Membuat Anda Kuat Berpuasa
Santap buah saat anda bersantap sahur bisa membuat anda menambah serat dalam makanan anda. Anda bisa mencoba pisang, apel, buah naga dan buah lain yang kaya serat.

Kedelai dan Kacang Hijau


Inilah Makanan yang Bisa Membuat Anda Kuat Berpuasa

Inilah Makanan yang Bisa Membuat Anda Kuat Berpuasa
Kedelai dan kacang hijau sangat kaya akan protein, sehingga bisa membantu anda untuk kenyang lebih tahan lama. Bahkan jika anda tidak sempat santap sahur karena dekat dengan imsak, maka anda bisa minum langsung susu kedelai atau sari kacang hijau. Selama bulan Ramadhan ini anda sebaiknya simpan di lemari es susu kedelai atau sari kacang hijau, gak was was lagi gak sempat sahur karena bangun dekat dengan imsak.

Ikan

Inilah Makanan yang Bisa Membuat Anda Kuat Berpuasa

Ikan sangat kaya akan protein, maka pilihan bahan makanan dengan ikan bisa anda gunakan untuk santap sahur anda. Kenyang lebih lama dan sehat. Proses memasak bisa di kukus, rebus dan panggang rendah lemak.

Daging Rendah Lemak

Inilah Makanan yang Bisa Membuat Anda Kuat Berpuasa

Daging yang sudah dibuang lemaknya akan memiliki kandungan lemak yang rendah namun kaya akan protein. Anda juga bisa memasukkan bahan makanan daging rendah lemak untuk variasi menu santap sahur anda. Olahan dengan di rebus atau di panggang rendah lemak.


Itulah beberapa bahan makanan yang bisa anda gunakan untuk santap sahur yang memiliki manfaat membuat sahur anda lebih tahan lama kenyangnya. Selamat mencoba.

Artikel ini telah dibaca atau dilihat oleh pembaca sebanyak:
web counter
Kali
Semoga bermanfaat dan terima kasih atas kunjungannya.

Artikel Terkait

I was an employee in a company Media Print on Accounting section at the supervisor level . There are still many things to be learned gradually .

As a blogger since 2007 to date to another part of my life that is still comfortable to live . Met many friends and broaden one of its advantages and also earn income is a remarkable thing .

10 komentar

komentar
Selasa, 01 Juli 2014 19.30.00 GMT+8 delete

semoga amalan puasa kita diterima Allah swt...

Reply
avatar
Rabu, 02 Juli 2014 10.05.00 GMT+8 delete

yang paling saya suka itu adalah kacang hijau dan kurma madu hehe

Reply
avatar
Sabtu, 12 Juli 2014 09.26.00 GMT+8 delete

belum aku cobain semua sob dari list di atas..

Reply
avatar
Rabu, 13 Agustus 2014 12.56.00 GMT+8 delete

Minal aidin walfaidin mohon maaf lahir batin ya bu, ditunggu kunbalnya

Reply
avatar
Rabu, 13 Agustus 2014 12.57.00 GMT+8 delete

datang berkunjung kemari untuk mengucapkan minal aidin walfaidin mohon maaf lahir batin

Reply
avatar
Sabtu, 20 Juni 2015 00.23.00 GMT+8 delete

GBEAR PROMO TERBARU DARI MAHEZA SHOP BERBAGAI TIPE HANPHONE SEPERTI Bila berminat silahkan untuk konfirmasi pemesanan silahkan hubungi:085756-398-318>VIA:PIN BBM 571C3C68>klik web>www.maheza-shop.blogspot.com/ BlackBerry>Samsung>Smartfren.
>Sony>Nokia>Apple>Acer>Canon>Dell>Nikon>DLL
Ready Stock !Samsung L9100 Galaxy S2 - Black Rp. 1.000.000,-
Ready Stock !Samsung Galaxy Tab 8.9, 16GB - Pure WhiT Rp. 1.600.000,-
Ready Stock !Samsung Galaxy Tab 7.7 Super AMOLED Plus Rp.1.500,000
Ready Stock !Samsung Galaxy Note N7000 - Black Rp. 1.700.000
Ready Stock !Samsung Galaxy Tab 2 (7.0) Rp. 1.000.000
Ready Stock !Samsung Galaxy Nexus I9250 - Titanium Si Rp.1.500.000,-
Ready Stock !Samsung Galaxy Note N7000 - Pink Rp.1.700.000
Ready Stock !Samsung Galaxy Y S5360 GSM - Pure White Rp.500.000,-
Ready Stock !Samsung Galaxy Tab 7.0 Plus Rp. 1.000.000.
Ready Stock !BlackBerry 9380 Orlando - Black Rp.900.000,-
Ready Stock !BlackBerry Curve 8520 Gemini Rp.500.000,-

Reply
avatar
Kamis, 05 Mei 2016 08.57.00 GMT+8 delete

Terimakasih banyak gan .. bisa siap-siap dari sekarang buat puasa bentaran lagi

Reply
avatar